Bewustwording en Ontspanning

Mindfulnesstraining

Op deze training kunt u leren om te gaan met stress, vermoeidheid en/of pijn. Het ontwikkelen van een andere houding ten opzichte van deze klachten is het doel.

In de training komen de volgende dingen aan de orde: – Leren ontspannen – Bewustwording van het eigen lichaam – Herkennen en onderzoeken van eigen gedachten en automatische reactiepatronen – Beter leren omgaan met dagelijkse spanningen – Verminderen van angst voor recidief of voor de toekomst

De eerstvolgende training start bij voldoende aanmeldingen op 5 april 2022

H-Yoga

Kanker is een ziekte die je wereld op zijn kop zet. Ontspannen is dan niet zo simpel.  De H in H-yoga is een speciaal voor (ex)kankerpatiënten ontwikkeld programma. Het bied ondersteuning in het herstellen en verwerkingsproces, bijvoorbeeld na een operatieve ingreep, bestralingen, chemokuren en/of hormoontherapie. H-yoga is toegankelijk voor iedereen met of zonder yoga ervaring en kan worden aangepast aan je fysieke conditie. Met een aangepast yogaprogramma wordt het zelf-helende vermogen van de persoon aangesproken. Mensen met kanker ervaren dat zij door het volgen van speciale yogalessen zelf een actieve bijdrage kunnen leveren aan het hervinden van de eigen regie. Deze yoga is uitdrukkelijk bedoeld als aanvulling op de reguliere (na)zorg en wordt afgestemd op (lichamelijke) beperkingen. Door het verbeteren van de adembeweging ontspannen je lichaam en geest zich. Daarnaast verbeteren je concentratie en wordt je lichaam soepeler en sterker.

Meditatie

Meditatie is quality time voor jezelf. Je maakt je hoofd leeg, ziet je doelen weer helder en geeft aandacht aan je lichamelijke en geestelijke gezondheid. De eerste proefles is gratis

Schrijven helpt

U schrijft u eigen biografie. De training ‘Schrijven Helpt’ ondersteunt u in het omgaan met vragen over de betekenis en de zin van het leven; het stelt u in staat het leven weer op te pakken. Hierbij gaat het niet zozeer om de feiten van uw leven, maar wordt u geholpen om aan de hand van uw leven te ontdekken wat u belangrijk vindt, wat u beweegt en wat uw krachten zijn. Op deze manier leert u te kijken naar wat u van waarde vindt en waardoor u geraakt wordt in het leven. Het is nog niet bekend wanneer de nieuwe cursus start.

Massage

De ontspanningsmassages bieden een liefdevolle, warme aanraking, waarbij niet de ziekte, maar u als mens centraal staat. Heerlijk even geen aanrakingen om medische redenen, maar de mogelijkheid om uw lichaam weer eens op een andere manier te ervaren, en rustig tot uzelf te komen. Aanmelden tot uiterlijk de woensdag ervoor direct via Joos, tel 06-51940128 of per via info@stichtinghuisaanhetwater.nl. De dagen voor 2022 zijn: 5 maart, 2 april, 7 mei,  juni, 2 juli, 6 augustus, 3 september, 1 oktober, 5 november en 3 december.

Voetmassage

Even ontspannen en positief aangeraakt worden. Je losmaken uit je gedachten en ervaren dat je lichaam ook prettig aan kan voelen. In een periode van vervelende onderzoeken en behandelingen is ontspanning heel belangrijk. Maar ook na de behandelingen kan het gevoel van vermoeidheid en niet lekker voelen overheersen. Voetmassage kan helpen om het immuunsysteem te verbeteren en stress te verminderen. De dagen voor 2022 zijn nog niet bekend

Bars- en Esse behandeling

Tijdens een Bars-behandeling wordt uw hoofd op verschillende punten zachtjes aangeraakt. U ligt hierbij gekleed op een massagetafel. De behandeling wordt veelal in stilte gegeven maar dit hoeft niet. De meeste mensen voelen zich na afloop meer ontspannen en ervaren veelal ook meer ruimte en een rust in hun denken wat als prettig ervaren wordt. Een Esse-behandeling is een energetische massage. Door zachte massagebewegingen en strekkingen ontspant je lichaam zich. Je ervaart na de behandeling meer gemak in bewegen, minder pijn en soepeler functioneren van het lichaam. De Esse behandeling kan ingezet worden bij allerlei klachten zoals bewegingsbeperking, chronische rug-, schouder- en nekklachten, stijfheid etc. Tijdens deze behandeling lig je gekleed op een massagetafel.

Mobilizing awareness 

Kanker en de behandeling van kanker roept bewust en onbewust altijd angst en spanning op. Deze spanning zorgt ook voor grotere spierspanning die je je vaak niet bewust bent.  De door alle stress opgebouwde spierspanning maakt ook dat je blessure gevoeliger bent.

Mobilizing Awareness  is een eenvoudige, maar doordachte, pijnvrije behandelwijze. Het kenmerkt zich door rustige oefeningen die gebaseerd zijn op de natuurlijke manier van bewegen. Je wordt je bewust van onnodige spierspanningen tijden het bewegen en leert deze te verminderen, ook de ademhaling wordt hierbij betrokken. Hierdoor leer je om de vaak aan de stressrespons gerelateerde reflexen af te remmen en ontstaat dankzij de ontspanningsrespons de mogelijkheid om weer efficiënt en met minder pijn te kunnen bewegen. Tijdens de oefeningen ontstaat zo een merkbare verandering in lichaamshouding, bewegingspatronen, ademhaling en emoties.

Schoonheidsbehandeling

Soms is het gewoon nodig jezelf te verwennen, positieve aandacht te hebben voor je lichaam tussen alle behandelingen door.

De schoonheidsbehandelingen zorgen voor verbetering en herstel van de conditie van de huid. Door middel van verzorging, het gebruik van de juiste producten en een massage, breng je je huid weer in top- conditie. Want als je kanker hebt (gehad) kan je huid wel wat extra zorg gebruiken.
Is het door ziekte voor mensen misschien niet erg gemakkelijk om uit huis te gaan? Hebben mensen liever behandelingen in hun vertrouwde en persoonlijke omgeving? Dan is een huisbezoek ook mogelijk.

Stress coaching

Ziek zijn geeft stress. En stress geeft op zijn minst een ongemakkelijk gevoel. Op zijn slechtst belemmert het herstel van ziekte en bevordert het negatieve gevoelens.

Waarom stress coaching?

In de stress coaching wordt specifiek ingegaan op klachten die door stress worden veroorzaakt. Het draait om wat je nú kunt doen en laten  om die klachten te verminderen zodat je minder stress ervaart. Stress klachten kunnen heel divers zijn, ze uiten zich als niet kunnen slapen, buikpijn en piekeren, onrust. Vaak wordt stress gezien als iets slechts. Maar het geeft echter ook de mogelijkheid om geweldige prestaties neer te zetten. Of een moeilijke situatie het hoofd te bieden. Inzicht in jouw eigen stressreacties kan je helpen om te bepalen welke stappen je kunt zetten om de stress te verminderen.

Het doel is inzicht te creëren in jouw eigen stresssysteem. Is dit systeem ontregelt, in hoeverre is het ontregelt en welke stappen kun je zetten om weer rust te ervaren. Je leert dat er meerdere manieren zijn om je stressreacties re reguleren. Bij een overactief stress systeem is het belangrijk te weten hoe je de stresshormonen kunt laten dalen, bijvoorbeeld door:

• zo veel mogelijk vermijden van onnodige stressoren en prikkels
• bewust bewegen, zijn, waarnemen in het hier
• minder moeten/presteren

Je kunt dus leren je lichaam tot rust te brengen door ontspanningsoefeningen, positieve gevoelens op  te roepen, fijne dingen te doen, ademhalingsoefeningen, voldoende slaap- en rustmomenten creëren. Het resultaat is dat jij weet je wat je kunt doen om jezelf zo comfortabel mogelijk te voelen, gegeven de situatie en meer de controle terug te nemen. Stress coaching is individueel en bestaat uit een intake gesprek en een aantal vervolggesprekken.